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青冈所:认真学习《中共黑龙江省交通运输厅党

2019-10-16 15:02 来源:中国发展网

  青冈所:认真学习《中共黑龙江省交通运输厅党

  根据食品安全国家标准,个别项目不合格,其产品即判定为不合格产品。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:新华社/新华网”。

已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:新华社/新华网”。公交今年规划30条社区线路来源:天津日报 发布时间:2018-06-0511:31:17星期二  记者昨日从市公交集团了解到,为进一步完善我市公交整体线网,满足社区居民特别是老人和通勤族对公交线网末梢布局的需求,市公交集团加快坚持“以人民为中心”发展理念,将丰富公交线网毛细血管,解决百姓出行“最后一公里”难题,今年规划30条社区巴士线路,上半年将开通5到10条线路。

  凡本网注明“来源:XXX(非新华社/新华网)”的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。  该项目征收范围为西起怡乐西路,东至东六环路,全长约公里,涉及住宅通朝大街怡乐园一区54号楼,通朝大街怡乐园一区57、66号楼,通朝大街65号院1号楼,葛布店北里10、11号楼,运河西大街137号院1号楼。

  据介绍,根据该局《持续推动简政放权进一步优化营商环境工作方案》,对企业和社会影响较大的食品(含保健食品)、药品、医疗器械经营许可及有关备案事项从受理到决定的时限,原则上压缩至5个工作日内。路劲·隽澜湾洞察需求,以人为本,一环五园,营造有温度的人文景观园林。

  昨天,伦敦最受欢迎的当代艺术画廊之一——蛇形美术馆北京展亭在王府井商业街揭幕,新颖的造型吸引游客拍照留念。

  悦童成长社区陪孩子一起成长的社区来源:路劲·隽澜湾 发布时间:2017-10-2717:02:02星期五  城市中,高档社区越来越多,人与人之间的沟通却越来越少,孩子们缺少游乐空间,更缺少同龄玩伴。

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    近些年,博物馆文创“火”了起来,借着文创产品的可爱形象,博物馆纷纷卖起了“萌”。

  要尽可能为企业提供市场空间,以智能制造、传统产业智能化改造和智能化应用为抓手,打造一批样板车间、样板工厂,发挥示范引领作用。

    在最后进行的环节,到场的嘉宾探讨了许多话题。  考试期间,学校将遵循“考生随到随进”的原则,在规定进场时间之前,学生可进入考生休息区备考。

  

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仰卧起坐不能做?!该怎么瘦腹呢?

2019-10-16 14:35 | 新华网 | 手机看国搜 | 打印 | 收藏 |评论 | 扫描到手机
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核心提示:“抱头”的动作,可能给颈椎带来压力,并导致肩部问题;而全身平躺,依靠腰部力量将身体拉起,再落下这一过程,容易引发包括腰椎间盘突出在内的多种腰部疾病。严重者,甚至可能导致练习者出现瘫痪。

仰卧起坐能减肚子吗?

这是很多人都喜欢来问的问题。事实上,仰卧起坐属于肌肉力量练习,而且属于脊柱练习,每天不适合超过60个,减脂的作用微弱,只对腹肌有一定的锻炼效果,而且仰卧起坐本身存在健康隐患。“抱头”的动作,可能给颈椎带来压力,并导致肩部问题;而全身平躺,依靠腰部力量将身体拉起,再落下这一过程,容易引发包括腰椎间盘突出在内的多种腰部疾病。严重者,甚至可能导致练习者出现瘫痪。

那怎么办,还有别的办法瘦肚子吗?

空中脚踏车

瘦肚子指数:★★★★

空中脚踩单车运动之所以是减肚子最有效的运动之一,是由于腿部在进行动作时,要运用到腰腹部的力量,动作越到位,就越有力地锻炼到腰腹部。不过同样要注意运动不能过量,而且最好在临睡前再做,效果会更好。

空中脚踏车运动做法:仰躺在床上或垫子上,然后双腿抬起,保持上身贴地,然后双脚屈膝,交替模拟踩单车的动作,每次约30-50次。如果刚开始尝试,可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。要注意的是,做动作的时候脚背最好绷直,动作不要太快,慢慢地把动作做到位,感受腹部及腿部的肌肉变化。

平板支撑

瘦肚子指数:★★★★★

是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。

俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。每组保持60秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒。

肚皮舞

瘦肚子指数:★★★★★

肚皮舞不仅仅是一种舞蹈艺术形式,近年来也被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性,同时也能消耗大量脂肪,坚持练习60分钟的肚皮舞,能够消耗330卡的热量,是减肚子最有效的运动之一。

双手举起或放在腰侧,保持身体其他部位不动,利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。可以在家边看电视边做这个动作,速度不用太快,但是记住,一定要画出完整的“8”字。

缩腹步行

瘦肚子指数:★★★

缩腹步行就是平常所说的腹式呼吸步行。呼气时尽可能地收缩腹部。这样可以刺激肠胃蠕动,促进体内垃圾排除。在日常行走和站立时可以进行腹式呼吸。这样能使腹部肌肉变得更加结实。

腹式呼吸和我们平常的呼吸有所不同,所以初学者会不太习惯,但是为了甩掉恼人的小腹,一定要将这个养成习惯啊。坚持几个星期就能发现小腹真的平坦了,连走路的姿势都会跟优美了。

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